牛奶被称作白色血液,长期饮用对人体或

牛奶是一种被称作“白色血液”的自然乳制品，它富含大量的营养素。特别是其中的钙含量，比人乳要高出三倍。

此外，牛奶中富含优质蛋白、钾元素、镁元素、维生素、胡萝卜素等。平时多喝牛奶，有利于身体的健康。

那么，每天坚持饮用牛奶，究竟对人体有什么益处？

一、避免缺钙

儿童、青少年、孕妇、中老年人都要适量饮用牛奶。牛奶中的钙含量非常高，一旦摄入体内，就会被身体所吸收。

另外，牛奶中含有丰富的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，从而帮助身体补充钙。

儿童、青少年可以每天饮用牛奶，促进骨骼的生长，同时也可以促进身体的生长。

孕妇每天多喝牛奶，不仅可以补充体内的钙，还可以给胎儿补充营养，促进牙齿和骨骼的发育。

中老年人更容易患上骨质疏松。平时多喝牛奶，可以帮助身体吸收足够的钙质，防止骨质疏松症，缓解腰背酸痛、骨节疼痛等症状。

二、改善睡眠质量

牛奶中含有大量的色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的重要物质。五羟色胺可以抑制大脑的思考，让人感到疲惫，具有安神、镇静的功效。

另外，牛奶中的钙质还有缓解睡眠前焦虑的效果。另外，牛奶中还有少量的吗啡类物质，可以起到促进睡眠的作用。

因此，睡眠质量差的人在睡觉前可以喝一杯温牛奶，这样可以起到很好的安眠效果。

三、增强肌肉力量

牛奶中富含高质量的蛋白质，能被人体吸收、消化和利用。

特别是青少年和经常做体力活的人，可以每天适量的喝牛奶，可以减轻身体的疲劳，增强肌肉的力量。此外，优质蛋白还具有增强人体免疫力的功效。

四、滋润肌肤

牛奶里面含有乳清蛋白，可以增加肌肤的弹性，让肌肤变得更光滑。另外，牛奶中含有丰富的糖类、维生素和其他矿物质，可以让肌肤焕发生机，同时还可以降低黑色素的生成，起到美白的作用。

总之，平时多喝牛奶对身体有一定的保健效果。除此之外，还可以促进大脑的发育。此外，牛奶中含有的钾元素也能起到降低血压的作用。

但是要注意，不能空腹饮用牛奶，胃溃疡、反流性食管炎等疾病都要避免饮用。否则，只会让自己的身体状况恶化，对自己的身体也是有害的。