新妈妈奶水不足怎么办怎么催奶

有了娃以后，妈妈们最 　　先了解一下催奶的原理：

　　1、宝宝吸允乳房，刺激妈妈的大脑分泌激素，刺激产奶。多吸允，多产奶;每隔2-3小时必须要有一次吸允乳房的动作，最好是左右两边轮流喂，每次每边5-15分钟。看宝宝的表现，如果他表现烦躁，可以换边。

　　2、夜晚泌乳素分泌最高，产奶最多。一定不要错过夜奶的机会!只要夜奶保证了亲喂，宝宝是能吃饱的，然后白天的奶量也会逐渐上来!

　　3、宝宝的胃容量，现在目前大概30-60ml，不大。奶粉容易饱，是因为里面含有的酪蛋白不容易消化。吃了奶粉，自然吃母乳就少了。而母乳易消化，所以很快就饿了。

4、母乳喂养原则：按需喂养，不要看时间，饿了就给。

　　5、并不是每个奶妈都会涨奶的，也并不是奶不涨就代表没奶!供需平衡之后，奶量是会根据宝宝的需求，吃多少产多少，现吃现产。

　　产后奶水不足怎样催奶呢?看看以下的方法：

　　1、注意“早开奶”

　　新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳，“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”

　　2、对乳房进行局部按摩和热敷

　　对乳房进行局部按摩和热敷，不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。

　　3、吸空乳房

　　吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌,喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多;喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶;当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶，这有利于乳汁的再产生。

　　4、多多喝水、补充水分

　　乳汁中接近90%都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。哺乳期的新妈妈，除日常膳食外，每天应单独饮水毫升(约10～11杯)。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再增加饮水量。各种所谓的催奶汤也是这个道理。新妈妈们喝了各种所谓催奶的肉汤后，感觉乳房发胀，其实是因为肉汤中有大量水分。但一定要注意，喝汤要清淡、少油、少盐。推荐在等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色脂肪，加热后再喝，在补充水分的同时，也不会摄入太多脂肪。

　　5、补充优质蛋白

　　母乳的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。妈妈在喝各种催奶汤时，千万不要只喝汤，不吃肉。“营养都在汤里”这种说法是不对的，前面已经说过，汤里的主要成分还是大量的脂肪，真正有用的蛋白质，还是肉里比较多。

　　6、放松心情保持愉悦

　　母乳喂养三要素：乳房、宝宝和大脑。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激;另一方面，妈妈也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉悦从容地对待哺乳这件事。而充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

　催乳的水果

　　1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

　　2、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

催乳的蔬菜

　　1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　2、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　4、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。　　　　

催乳的汤类

　　☆木瓜鲫鱼汤：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

　　制作方法：

　　1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

　　2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

　　☆花生炖猪爪：益气养血，具有催乳功效。

　　制作方法：猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

　　☆丝瓜鲫鱼汤：有益气健脾、清热解毒、通调乳汁的功效。

　　制作方法：

　　1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。

　　2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

　　☆猪蹄金针菜汤：具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用

　　制作方法：

　　1、将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。

　　2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

　　☆猪骨催乳汤：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

　　制作方法：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。

　　注意：1次喝完，连续喝3—5天。

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