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近一个世纪以来，肥胖在全球呈蔓延发展态势，随着社会经济的发展与城市化进程的加速，我国肥胖的发病率也在不断快速攀升，已成为威胁现代社会公共健康最主要的非传染性疾病之一。

肥胖不仅是单一的一种疾病，而且还是一种能导致多种慢性疾病发生的危险因素。随着肥胖人群剧增，与之相伴的2型糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等慢性病的高发，使得这些疾病的致死率和致残率增加，不仅给个人、家庭和社会都带来沉重的经济负担，还会引发一系列的健康、心理和社会等问题。

肥胖是由于能量代谢失衡所致，长期能量摄入大于能量消耗，多余的能量，转变为脂肪储存在体内，过量的体脂储备即可引起肥胖。肥胖患者能量代谢失衡的主要原因如下：

饮食过量

饮食中的能量主要来源于食物所含的脂肪、碳水化合物、蛋白质及酒精。肥胖者往往食量较大，喜食高脂肪的肉类食物和甜食。高脂肪、高蛋白、高糖食物的过量摄入，使得机体能量摄入大大超过能量消耗，多余的能量便以转变成脂肪的形式贮存在体内而肥胖。

缺少运动和身体活动

生活节奏加快、工作压力加大，手机、电脑、电视等电子化设备的普及，使得越来越多的人无暇顾及日常身体活动及运动锻炼。加之现代交通工具的日渐完善，工业自动化程度的提高，家用电器给生活带来便捷，让职业性体力劳动和家务劳动量大大减轻，人们处于静态生活的时间越来越多。长时间缺少运动和身体活动，无法消耗过多的能量而导致肥胖。

随着我国经济的快速发展，食物供应的不断丰富，人们的膳食结构也发生了很大的变化，偏离“平衡膳食”的食物消费行为，造成动物性食物和油脂消费过度增加，膳食脂肪供能比急剧上升。

我国城市居民的脂肪供能比为35%，大城市高达38.4%，大大超过了我国膳食指南的上限30%，脂肪摄入过高。谷类和蔬菜消费在不断减少，城市居民膳食中的谷类供能比为48.5%，大城市仅为41.4%，大大低于平衡膳食的合理比例60%-65%。多项研究证明，高能量、高脂肪膳食引起肥胖的可能性最大。膳食脂肪供能比与空腹血糖、血清TC和TG水平呈正相关，超重及肥胖、糖尿病、高胆固醇血症的患病风险也随脂肪供能比增加而增加。

想要健康，想要减重，便要从各个维度进行改变，而要做到远离肥胖，首先从意识上进行重视。

改变不健康进餐方式

?随意减少正餐

随意减少正餐（一日三餐）常常导致下一餐过量摄入食物，且易使全日食物总量增加。

?经常在外就餐

现代生活的节奏加快，社交的需要让很多人都选择在外就餐。无论是在餐馆，还是在快餐店就餐，都无法避免摄入过多的脂肪。

?进餐速度过快

进餐速度影响食物的摄取数量，进餐速度越快、摄食越多，越容易肥胖。大脑摄食中枢是控制摄食与停止摄食的指挥系统，摄食中枢在发布指挥命令之前要获得来自身体里的一些激素、胃肠道的充盈程度等有效信号。这些信号传递需要一个过程，如果进餐速度很快，无疑会在信号传递的延迟过程中吃进去多余的食物。

?晚餐进食过多

晚餐吃得过饱，比早、午餐更容易引起肥胖。因为人们在晚间身体活动相对较少，能量消耗明显降低，如果摄入大量食物又不能及时消耗掉，很容易转变成脂肪在身体内储存起来。

此外，经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢高能量零食，尤其是在看电视时，进食过多零食，也是引起许多人肥胖的原因。

注意营养素的补充

?多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于平衡血糖、调节血脂，促进肠道蠕动，增加胆固醇排泄，增大食物体积，增加饱腹感等特点。每日饮食中膳食纤维应尽量达到20-30g。富含膳食纤维的食物包括粗杂粮、薯类、豆类、蔬菜、水果、菌藻类食物等。

?保证维生素和矿物质的摄入

由于饮食中的能量受到限制，易使某些维生素和矿物质摄入不足，如B族维生素、钙、铁等。因此，需要注意在饮食中合理搭配新鲜蔬菜、水果、豆类、脱脂牛奶等富含这些维生素和矿物质的食物。必要时可以服用多种维生素和矿物质制剂，以弥补饮食中的不足。

养成良好生活习惯

?饮食作息规律

改变周末从早睡到晚的习惯，早睡早起正常作息，更需要三餐正常，规律进食。

?提高代谢，健康运动

每天多动动，尤其久坐的时候，每个小时站起来做做运动，抓住每个锻炼的时刻，能爬楼梯不坐电梯，公交车提前一站下车走回家，私家车停入小区后，在小区里面走两圈再回去，在家跳绳，做家务活，或者餐后不要立刻坐下，固定每周慢跑或快走3-4次，每次40分钟等等。只有懒，没有做不到。

很多人说肥胖是“现代病”的根源，因为胖出现各种慢性、急性甚至恶性疾病。天天都有人喊减肥，但是真正的改变应该是从现在开始，而不是光说不动，或寻求捷径，减重也好，维持身材也罢，都不是一朝一夕可以完成。

减重是一场持久战，而这场战役的核心就是平衡膳食，均衡营养，无论是预防还是治疗，都不是说多吃或不吃某一种食物，合理选择，粗细搭配，荤素组合才是长久之道。告别“沉默的杀手”，还健康一个和平与祥和。

在饮食条件相同的情况下，肥胖者的合成代谢比正常人亢进，特别是脂肪合成增加而分解减少，一般认为与胰岛素增加有关。很多肥胖的人都是因为身体新陈代代谢不畅，才导致了身体囤积很多的赘肉，以至于身体逐渐日益肥胖起来。所以身体新陈代谢是诱发肥胖的一重大因素。

南京同仁堂一代女皇效果不是减肥药而是减肥糖，是同仁堂缇丽莎尔最新发布的减肥瘦身产品，澳大利亚技术生产研发的以益生菌为主原料的糖果型瘦身产品，有不同的口味，铁盒包装一盒10袋，包装特别高大上，这将又是一个人火爆朋友圈的微商产品。一代女皇的作用主要排清除身体里多年来堆积的垃圾病毒，像肝毒、肺毒，可以让我们健康的瘦身，即便正常排便的人也可以使用。

一代女皇的作用和好处有哪些？

随时携带(小小一颗轻松便携，轻松爵食）

调节代谢（降低血清胆固醇延缓衰老）

活性多肽（抑制血压上长平稳血压）

缓解过敏（调节免疫球蛋白光滑肌肤）

绿色健康（轻松改变易胖体质清除毒素）

降低PH值（预防生理感染综合体质）

生物拮抗（增强免疫力补充所需）

调理肠胃（促进机体营养吸收增强活力）

减肥其实就是减脂肪。一般情况下我们不论是体育运动还是或者什么其他什么方式去减肥的时候。我们大多数减的都是体表的脂肪。我们很少能够去减内脏的脂肪。这是特别关键的，为什么说减肥容易反弹呢？因为你没有解决到身体根本的问题。减肥的过程中不应该只是减体表面的脂肪，更多的是让我们的身体环境更加好。让我们的肠道健康。肠道干净了你的血液就干净，那么你的身体就可以从一个亚健康的状态逐渐恢复一个健康的状态。我们的一代女皇有个特别重要的成分就是益生菌粉。可以清除我们身体当中的有害物质，让我们肠道首先很干净，促进营养的吸收。

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