提高免疫力的食物有哪些,第一竟是它快速

　现在很多人的抵抗力越来越低下了，只要到换季的时候，就是他们生病的时候。身体的抵抗力特别低的，也就说明身体素质是特别的差。在日常生活中，可以通过食疗来提高身体的抵抗力，那么都有哪些食物可以提高身体的抵抗力呢？富含蛋白质的食物：富含有丰富的蛋白质和多种人体所需氨基酸的食物，能够增强身体的免疫力，因为蛋白质是身体抵抗力的物质基础，经常吃高蛋白的食物，就可以起到增强机体免疫力的作用。富含维生素A的食物：人体所需的维生素A是一类人体必需的维生素，并且在人体内是不能够合成的。人体合成糖蛋白的过程是需要维生素A参与的，由此可见，免疫球蛋白的合成也是需要维生素A合成的，免疫球蛋白可以增强人体的免疫力，因此多吃含有维生素A的食物就可以起到增强人体的免疫力的作用。富含维生素C的食物：维生素C是一类人体不能合成的微量元素，所以就需要经过食物的摄入，来转化生成维生素C。这一类维生素主要起到促进合成人体免疫蛋白的作用，由此来增强人体的免疫力，所以想要提高免疫力就需要增加维生素C食物摄入。富含维生素E的食物：人体所需的维生素E在人体内可以起到保护人体免疫细胞的作用，进而保护人体的免疫力，而属于人体中最重要的脂溶性维生素就是维生素E，所以在人体补充维生素E的时候，就需要同时补充相应的脂肪类的物质，以便促进维生素E的吸收。红薯：可以提高皮肤的抵抗力。人体的免疫系统中间特别重要的一部分就是皮肤，皮肤是机体抵御细菌、病毒等对身体有害的外界因素的第一道屏障。在皮肤组织的生长发育过程中起特别重要作用的微量元素就是维生素a。胡萝卜：从日常的食物中提取β胡萝卜素是人体补充维生素a最好的办法，而获得这种维生素a的最快办法就是吃胡萝卜，胡萝卜含有β胡萝卜素最多的食物之一，且胡萝卜里面所含的热量特别少。薏米：对于容易感冒、口味臭秽、舌苔白腻的宝宝有很好的效果。主要有排除人体湿气，保护脾胃及提高人体免疫力的作用。除了通过食疗来增加身体的抵抗力，还要进行相应的一些锻炼，这样效果才会更加的明显。还有就是在换季的时候，千万要主要加减衣服，不能只要风度而不要温度，这就很容易降低身体的抵抗力。

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