老话说长寿不长寿,要看六十六,到了6

　

随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。

如果你在农村生活过，那么你可能听过这样一句老话——“长寿不长寿，要看六十六。”

这句话我以前在农村听一些村里的老人说过，刚开始也不明白，后面自己也老了，到了一定岁数之后才有所感悟。

为什么要看66岁呢？并非胡言乱语，其实也是有一定道理的。

汉族民间有一种说法，叫作“六六寿”，也就是为年满66岁的老人做寿，主要流行于古代江南地区，出嫁的女儿要为父母做寿。

江南农村一带，就有一句谚语“六十六，女儿家里吃碗肉”，指的就是这个道理。

所以，66岁，对于一个普通人来说，确实是重要的年龄。

人过了60岁后，基本上已经进入了老年期，属于法律定义上的老年人了。但是其实60岁，真的算老吗？

其实刚过60岁，很多人并不算很老，属于“初老期”，但是一旦过了65岁，进入了66岁后，人就的衰老速度就加快了，也是真正的进入了老年最关键的时期，这个时期你的身体状态可能就能决定你将来能够活多久，有没有长寿的命运了。

进入老年阶段后，看看你的身体有没有出现这些变化呢？

1、容易气喘

人老后，身体机能也会衰退，心/肺功能明显下降，稍微做一下运动就会气喘吁吁，上楼梯也会上气不接下气，这说明身体已经迈入衰老了。

虽然运动强度和持续时间都会有所减少，但这并不代表就可以不去运动了，运动是一辈子的事，中老年人仍然要保持每天适当运动的好习惯，只是要注意把握好运动量。

2、头发变白

衰老最明显的一个特征就是头发会变白。头发的黑色是由于毛囊里面的黑色素，到0岁以后毛囊里面的黑色素就会逐渐的减少，白头发就会慢慢的爬上来。除了头发变白之外，头发也会慢慢的失去以前的光泽，变得脆弱或者是干燥，男性就是会有秃头，地中海或者其它的一些东西。

、食量变少

身体进入衰老期的第三个表现就是食量会减少，因为年龄增大后，包括肠/道消/化/能力在内的各项机能也会减弱，人体对脂肪的消耗减退，新/陈/代/谢变慢，因此对食物的需求量会减少，食量自然也就越来越少了。

4、老年斑

随着年纪的增长，皮肤里面的水分就会慢慢的流失，变得干瘪没有营养，皱纹也会慢慢的爬上皮肤，容颜会有很大的变化，重要的是身体很多的地方都是会长斑的，不管是脸上还是手上都是老年斑，这些都是没有办法避免的。

5、视力开始衰退

人到中老年的时候眼睛都会有一些问题，眼睛慢慢的看不清楚东西，有重影等等，一般有这些情况都是衰老的特征了，可能是有白内障或者是青光眼，对视力是有很大的影响的，中老年人一定要好好爱护自己的眼睛。

为何一些发达地区的寿命这么长？

任何事情都有原因，这件事情同样如此。

经济条件的强有力支撑：

生活中经济富裕的国家，经济收入很高，寿命自然会更长，这是一个“正比”的关系。

换而言之，经济富裕的国家（地区），医疗条件就会更加完善，公共卫生环境更加良好，疾病防控体系也更加完善；这些对于居民健康系数、寿命的提升都有积极的推动作用。

“生活习惯”很不错：

预防肥胖、控烟、合理运动、严格限盐，这些“小事”都是推动健康的重要因素。

除此之外，“高效廉价的公共医疗体系”是推动全民健康的“重要助推剂”；既可以保证每一个公民都可以享受到基本的医疗保障，又可以让那些高收入人群享受更好的医疗服务。

这些习惯都可能导致加速变老

1.久坐不动

现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。

当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。

言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。

2.情绪容易失控

一些人总是一点就着，情绪总是不受控，就会容易导致体内的激素水平紊乱。内分泌也就会失调，皮肤也是会受到激素水平影响的。

而且情绪总是不好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。情绪不受控的人，就会容易衰老，会容易想太多，思虑多了，衰老也会随之加快。

.经常熬夜

熬夜会加重身体，各个器官的负担，从而打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错过最佳的休息时间。

并且晚上也是皮肤自我修复的时间，如果我们不进行休息，那么就会错过。这样皮肤就无法修复白天收到的损伤，从而导致衰老。

除此之外，日常还要记住“俩不要”，长寿将“找上门”

1、食物不要“趁烫吃”

现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。

人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。如果食物温度过高，很可能会烧伤食管并导致坏si。如果病情持续很长时间，可能会导致此部位ai变。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。

2、饮食不要单一

很多老年人都有“三高”问题，所以很多人告诉我们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，可以吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。

事实上，对于中老年人来说，如果大鱼和大肉很可能导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极端，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有可能导致中老年人蛋白质缺乏、缺钙、，缺乏其他此类维生素。

对于中老年人来说，如果没有足够的钙，很容易会患骨质疏song症。如果没有足够的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。如果没有足够的磷脂，可能会影响自己的记忆力。我们的大脑也容易出现问题，所以在日常生活中要保持健康的饮食习惯，也就是说，不应该吃太多的油腻的食物，我们应该补充各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。

那么该如何保持健康呢？可别盲目养生！

人老了，想要长寿最重要的是要找到正确的养生方法，说起养生，让我想起百岁女国医朱南孙。

朱南孙——国医大师

朱南孙出生在医学世家，自小的家庭环境影响让她成为了一名医生，而她自己也是在医学领域做出了一番不小的成就，国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授都是属于她的头衔。

因为自己是医生的缘故，所以朱南孙在养生这方面也颇有心得，据她所言，她经常会在家做一些药膳，以此达到补中益气的目的，平时极少感冒生病，即便是生病了也很少主动吃药，而是坚持自己的生活节奏达到治愈的目的。

如今，百岁老人朱南孙还在坚持出诊，让人佩服这位老人的精气神。而那些前来看诊的人除了想找到自己的病因以外，无一例外都问出了同样的一个问题：您是怎么做到长寿的？

10岁的"女国医"朱南孙说养生

朱南孙认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

长寿是每一个人的梦想，延长生命是可能的！这是一个漫长的生活，更重要的是生活质量的提高，人们的生活更幸福，才能让自己快乐。简单说，为了促进健康，延长生命，心态更是至关重要的一件事。另外，要有一个全面均衡的营养饮食，为身体提供能量。

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

老话说："长寿不长寿，要看六十六",到了66岁，看你有没有7个习惯

1、保护牙齿

虽然通常认为牙齿不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。

此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。朱老表明，人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。

牙齿的健康也会影响一个人的寿命，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。

长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。因此保护牙齿也是非常重要的。

2、睡眠有规律

人们常说，那些长寿老人都有比较好而基因，这一点我不否认。

但是，我更愿意探索他们的生活习惯，因为，生活习惯是可以学习的。

常言道，早睡早起身体好，点灯熬油疾病多。

在作息方面，罗美珍非常有规律。

晚上9点钟上床睡觉，次日清晨6点准时起床，每天的睡眠都在9个小时左右。

她每天吃饭、活动都是很有规律的。

不紧不慢，张弛有度的生活节奏，也是她高寿的重要原因。

、每天摄入足够的优质蛋白

朱南孙建议大家，年龄越大越要保证每天有足够的优质蛋白摄入，这是减缓衰老与防治老年病所必须的，为什么呢？

首先，人到中老年全身肌肉功能不断下降，这是衰老最主要的表现之一，而肌肉主要是由蛋白质所构成，蛋白摄入不足无疑会加速肌肉的退化，加速衰老；

其次，足够的优质蛋白是人体发挥免疫功能的保证，比如常说的免疫球蛋白，缺少了优质蛋白身体自己抗病能力就会下降；

第三，蛋白质本就是人体所需三大营养物质之一，营养学上以每公斤体重每天摄入1.2克为基本要求，我国居民中有一半以上本就存在蛋白摄入不足问题，刻意少吃问题会更加严重。

所以，朱南孙常说，人到中老年更要注意每天优质蛋白的摄入，而肉奶蛋是最佳的优质蛋白来源，为保证摄入足量优质蛋白，日常饮食应做到：

每天一个鸡蛋加半斤牛奶每天一至2两瘦肉，以鱼虾最佳，猪牛羊等瘦肉次之每天1-2两豆腐等豆制品，为身体提供足够的植物蛋白，进一步丰富身体所需要的优质蛋白种类。

4、保持排便通畅

人到了一定的年龄，身体的代谢能力降低，这时，就会出现排泄不畅的情况，体内的毒素和垃圾无法及时地被代谢到体外，而是长期在身体内沉积，久而久之，这些毒素会侵害身体健康，诱发慢性疾病，排便通畅的人，更容易长寿。

每天起床后能大便一次，把前一天体内残留的毒素全数排出，说明身体肝肾能力还是非常好的，久而久之，也能养成一个习惯，保持每天大便的通畅。据说精神的愉悦也能有助于肠道的蠕动，在大便时，多多想一些令人开心愉快的事情，是能够让大便排出更为通畅。

5、保持良好的心态

朱南孙老人着重强调了“养生”就是“养心”，她认为“过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾”是很有道理的。

心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。

对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“忘老、忘忧、忘我”的自我保健开始。

朱老说，保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。

6、经常转动眼球

眼睛是心灵的窗户，朱南孙爱护眼睛的方法值得学习

以下是一些保养眼睛的建议：

视力保护：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕，每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，眺望远处，给眼睛放松的机会。调整屏幕亮度和对比度，确保环境光线适中，避免刺眼的光线。

避免眼部疲劳：长时间工作、阅读或开车等容易导致眼部疲劳。为了缓解眼部压力，每小时休息一次，闭上眼睛进行眼部放松运动，如眼球转动、眼皮按压和眼部湿敷等。

健康饮食：均衡饮食对眼部健康至关重要。摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、红椒和坚果等。这些营养物质有助于预防眼疾，减缓老年性黄斑变性等眼部问题。

7、远离湿气

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。朱老认为除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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