多补钙让骨头更活力
文章来源：高免疫球蛋白血症 发布时间:2017-3-6 22:55:40 点击数： 次
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所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在大约凌晨3点会不断地排除旧的骨骼组织。人睡觉的时候速度为最快，所以为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4~5个小时为佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之逐渐就会扩大形成尿路结石。
虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品。但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入毫克~毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，相信大家都知道了如何选对时间进行补钙。
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