坐月子是女人的第二次重生,做好这10点,

　老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发；不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。其实，坐月子做好以下几件事，你的月子也就坐好了。一、不同阶段母乳营养价值也不同宝宝出生后半小时，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，而且初乳含有最丰富的免疫球蛋白，此时让宝宝吸吮母乳，可以很好的刺激乳汁分泌。皮肤产妈妈千万不要担心麻药的药性未能散发完而给宝宝为了配方奶粉了。初乳：产后最初几天分泌的乳汁叫初乳，虽然不多但浓度很高。初乳中富含抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物，这些都是其他任何食品都无法提供的，相对而言含乳糖、脂肪、水溶性维生素较少，初乳中免疫物质可以覆盖在婴儿未成熟的肠道表面，组织细菌、病毒的附着。前奶：每次哺乳时最先产生的奶。也就是前2、3分钟出来的奶。看起来透明水水的。其含水量大。可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。后奶：含有较多的脂肪，外观起来颜色比前奶白，在母乳喂养中，它可以为宝宝提供大量的热量，有助于各方面的成长。后奶母奶脂肪浓度为5.6%~8.3%.很多人都认为，应该给剖腹产的妈妈补充营养，喝大量的催奶汤，但这种做法绝不可取。这是因为初产妇几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成产奶量增大，但又无法被宝宝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛。同时，妈妈产后也不要暴饮暴食，这样很容易导致急性胃肠炎或胆囊炎等病症的发作。二、快速排出恶露女人最容易衰老的时候就是生完孩子之后，生完孩子之后带来的一系列问题特别的多，其中妇科问题更加的明显。很多女人生完孩子之后就在急剧衰老，肌肤松弛、皮肤暗淡，其实这些都是因为子宫的恶露没有排干净。恶露就是生产后，残留在子宫的，需要经产道排除的分泌物，一般的排除周期在4~6周的时间。恶露没有排除干净，不止会导致衰老问题，还会产生各种感染问题，包括子宫感染和切口感染等问题，危害绝对是巨大的。所以下面，小编就教大家三个排恶露效果很好的方法。、对于产后衰老加速的宝妈来说，多喝点玫瑰花草茶准没错，玫瑰花含丰富的维生素和单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，常喝能调理血气，促进新陈代谢，让黯淡的面色逐渐红润、白嫩起来。而且它排毒功效也很好，再加上可以祛湿的荷叶和柠檬，更能帮助恶露排出。2、宝妈们生完宝宝之后，身体里残存的毒素都应该随着恶露排出，如果恶露排出不正常，没事可以喝点红豆薏米粉，它不仅可增加肠胃蠕动，能补血、利尿，它含有的丰富氨基酸成分和维生素还能清热解毒，而且常喝还能让身材越来越苗条哦。3、红枣相信大家都不陌生，它的营养非常丰富，因为非常受欢迎，宝妈常吃它除了有非常好的补血效果，能够疏肝解气，让身体更舒适，还有很好的促进消化、散淤血的作用，所以产后如果恶露多，恶露排不尽的话不妨适量的吃些红枣，可以加速体内恶露的排出。三、坐月子的饮食要注意红糖水有补血和促进子宫收缩作用，也是很多产后妈妈坐月子都喝的滋养品，一般喝十天左右即可，长期喝会不利于子宫恢复，恶露不尽，反而会造成贫血。鸡蛋也不能多吃，每天吃三、四个即可，吃多了不利于吸收，给肠胃带来负担，容易引起便秘，也不利于分泌乳汁。只喝汤不吃肉也是不科学的，喝汤可以促进乳汁分泌，当肉也要适当吃些，避免产后营养不足不利于康复。不做产后检查。医院进行一次全面产后检查，了解全身和盆腔器官的恢复情况，以防延误治疗，遗留病症。还有很多人都觉得，产后的几天，吃盐的话可能对奶水不利，还会伤害宝宝，所以总是吃的很淡，有的妈妈做大极致，炒个菜一点盐都不放，这样是不正确的，盐是人体必需的一个微量元素，因为钠离子对我们来说是非常重要的，它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出，所以对于钠离子来说，多吃多排，少吃少排，不吃也排的，所以人体是必须要有钠离子的。妈妈在生完宝宝后，身体内增加体液，需要妈妈在6周的时间里将其排出，一般是通过尿液汗液，所以就会产生，大家所看到效果，月子里妈妈们会比较爱出汗，排汗的同时，身体中的盐分也在流失，如果不吃盐的话，会造成低钠血症，换身乏力，精神状态不好。四、重视产后盆底肌当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤，导致盆底功能障碍，盆底肌肉发生松弛破损，支持作用减弱，盆腔器官发生移位，导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。五、个人卫生要注意受传统“坐月子”观念的影响，坐月子期间很多妈妈都是“油头满面”不让洗头洗澡，老人们会告诉你“刚生完孩子体虚，洗头洗澡容易易着凉，水汽进去，对身体不好，年纪大了身体痛……”其实这是不正确的。新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。应注意以下几个方面:产后几天开始洗?顺产后没有时间限制，第一天就可以温水擦浴了!第二天或者第三天开始洗澡，会阴伤口不受影响。剖宫产后3-4天内可以擦浴，这之后伤口贴上防水敷料就可以洗澡啦!等0天后，伤口无需防护就能洗澡。洗淋浴而不能盆浴，避免洗澡水进入生殖道发生感染。洗澡时长不要太长，开始时洗澡时间5分钟左右，时间过长容易疲劳。其他注意事项:水温以舒适为宜，室温不要太低，注意保暖。洗澡后要尽快擦干穿衣，避免受凉。洗头后最好吹干，不要湿发。即使是夏季坐月子也要避免碰冷水。因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。六、坐月子不能碰冷水在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。因为中医学上的腠理，指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理，以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵。俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。七、产后子宫护理生完宝宝后，女性的子宫从紧张劳累的状态开始恢复到松弛，得到释放，子宫终于可以休息一下了！但是分娩时会在子宫上留下创伤，想要把子宫养好，光卸了货显然是不够的，还要安抚子宫上的创伤，让它更得到全面恢复。那么，产后妈妈要怎么呵护子宫呢？子宫呵护注意5大细节.少吃高脂食物高脂肪食物对激素的分泌有促进作用，而女性的一些妇科疾病是和激素分泌量息息相关的，比如说子宫肌瘤就是因为女性雌性激素分泌过量而引发的一种疾病。所以女性在饮食方面还是要多加注意。2.产褥期适量活动月子期间，多数产妇会多卧床多休息，但不宜长期卧床，否则不利于恶露的排出，子宫的恢复会因此延缓。在身体条件允许的情况下经常下床活动，则可促进恶露排出，加快子宫的恢复速度。在卧床休息时应尽量避免仰卧，多采取左右侧卧的姿势来休息，这样可以避免子宫后倾的发生。3.不可过早开始性生活在子宫以及身体未完全恢复好之前不应开始性生活，恢复好之后进行性生活应做好避孕措施，动作应温柔，避免伤害刚刚痊愈的子宫。4.做好卫生工作产妇应每天使用温热的清水清洁私处，经常更换内衣内裤，注意不要进行盆浴。只有讲好卫生，才能减少感染情况的发生几率，让子宫恢复得更快。5.注意预防产后子宫垂脱产褥期休息不好，劳累过度，经常做一些能使腹压增高的活动，比如经常下蹲这种动作，就容易导致子宫下降，这就是子宫垂脱。八、尽早下床活动产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。顺产妈妈产后6-2小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。温馨提醒：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。产后24小时可做这3种运动顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操，难产妈妈可推迟2-3天，每天-2次，每次5-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。.呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。2.举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。3.缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。九、忌忽视收拢腹部这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。十、坐月子忌哭泣很多妈妈在生孩子前，都会被告知，坐月子可不能哭，这样会落下月子病，以后老了容易眼睛疼，还容易眼干流泪，这是一辈子的事，可不能动不动就哭。?坐月子期间，无论是剖腹产还是顺产，流眼泪都能带来巨大的危害，妈妈们要重视坐月子哭泣容易造成回奶母乳喂养的妈妈，乳汁的分泌和身体的恢复都跟妈妈的心情有很大的关系，妈妈保持心情舒畅，身体血液循环也会相对通畅，哭泣很容易造成心情失落，一时半会不会得到缓解，这样就会影响乳汁的分泌，还有的会造成回奶，宝宝就很容易吃不饱，继而影响孩子的身体发育。坐月子哭泣对眼睛危害大坐月子期间，妈妈的身体都比较虚弱，尤其是气血方面，还需要静养和补充营养等，坐月子期间哭泣，会造成眼部疲劳，情绪上也会自怨自艾，这样很容易造成肝气郁结，在中医上，肝开巧于目，肝血不足的人，视力就会减弱，出现眼睛红肿、干涩的现象，如果不好好保养，对以后会有巨大的危害，例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。坐月子哭泣影响身体恢复有句话叫“郁郁而终”，就说一个人总是郁郁寡欢的话，身体就会慢慢变弱，就像林黛玉一样，天天病病殃殃的，由此可见，坐月子是一个人恢复元气的时刻，也是一个人最虚弱的时候，如果这时候心情郁郁寡欢，就会大大影响身体的恢复，情绪控制不好，也很容易造成产后抑郁症的产生，抱着孩子跳楼的宝妈，因为一句话就会爆发，月子里也肯定没有好情绪。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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