每天无意伤肾的坏习惯,救星是羊奶

这些数据你知道吗？

年中国慢性肾脏病流行病学调查结果显示：我国成年人群中CKD（慢性肾脏病）的患病率为10.8%。

觉得比率其实不算特别高？

那是因为你没折算成人口数！

以此比率预估，我国成年人中有将近1亿万人患有肾病。

而这，仅仅是在成年人当中。

另一组数据统计显示，世界范围内因肾病造成死亡人数至少达万，在我国每年大约45万人死于肾病。

这些伤肾坏习惯你还在“坚持”？

不“会”喝水

适当多喝水能有效帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。

对已患有肾病且尿量较少的患者，反而需要限制饮水。

吃得太咸

?数据显示，中国摄盐超标十分严重。

北方地区食盐摄入量少的地方为人均15-16g/日，多的地方甚至超过20g/日；南方地区人们的口味稍淡，但人均也达到12g/日，大大超过了WHO推荐的每天5g的摄入量。

摄入的盐太多，肾脏负担会加重；盐中的钠会导致人体水分不易排出引发水肿，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

“肥宅快乐水”并不快乐

很多人可能都没有意识到，自己可乐喝得比水都多，“冰阔落”简直是夏天必备！

可是你知道吗？

汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，饮用后会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

喝酒不仅伤肝也伤肾

很多人都知道喝酒会伤肝，酒精代谢会损伤肝脏细胞，如果过量饮酒则可能会造成肝脏逐渐纤维化甚至硬化。

事实上，喝酒不仅伤肝，也伤肾！

啤酒中的酒精在代谢的过程中会增加肾脏的负担；同时啤酒中的啤酒花有利尿作用，也会增加肾脏的负担。

而如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吸烟不仅伤肺也伤肾

吸烟伤肺，基本上已经是常识，并且研究已证实：吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、心血管系统疾病等。

但是你知道吗？香烟也是伤肾利器！

年的研究表明：吸烟越多者其肾损伤风险越高。

烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。如果长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。

滥服药物

“是药三分毒”

药物本身的服用有很多讲究，千万不能自行服用或滥用，否则会对肾脏功能有损害。

这是因为不管何种药物，进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。

长期服用混合性的止痛药或抗生素药品，如布洛芬、链霉素等，会使人体的血流速度会被迫降低，影响肾脏的正常功能。

过度熬夜劳累

肾脏不好，在西医中称肾病，在中医里，则称为肾虚。

中医认为：夜晚属阴，而男性属阳。

经常熬夜则会导致阳气不足，时间长了就会出现黑眼圈、劳累疲倦、精神乏力等健康问题；一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起各种肾虚症状。

你压力大肾压力也大

肾脏不仅负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，还承担着内分泌的功能以调节血压的责任。

压力太大会造成失眠焦虑、精神紧张、脾气暴躁，这些行为往往会造成人体血压升高，从而间接影响肾脏的正常运转，长此以往，会给肾脏带来不小的伤害。

喝羊奶能强肾益体、有效预防和缓解肾病，你知道吗？

羊奶对肾好，绝非空穴来风，古代专家也给出了肯定的答案。《本草纲目》中记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺”、“羊乳甘温，可润燥治口疮。《食疗本草》中有提到：羊奶亦主消渴、治虚痨、益精气、补肺、肾气、和小肠。合脂作羹，补肾虚，利大肠。

肾病患者经常会出现蛋白尿的现象，蛋白的大量流失会使病人营养失衡，造成身体浮肿，抵抗力下降。所以，肾脏病人需要及时补充蛋白质，但是如果蛋白质分子过大，不利于消化吸收，羊奶的特性更适合肾病患者！

1蛋白质含量加倍，缓解蛋白流失

羊奶中含有多种营养物质，仅次于母乳，可以加倍提供优质蛋白质，缓解肾病人群蛋白质流失问题。

2分子量小，易被吸收，对肾脏负担小

羊奶中的球蛋白含量较高，而酪蛋白含量较低，因此蛋白凝块细而软，易被人体消化吸收。羊奶脂肪碳链短，不饱和脂肪酸含量高，呈良好的乳化状态，脂肪球小，接近母乳，有利于人体的直接利用，吸收率高达95%。羊奶在人体中的消化时间短，减少给肾脏的负担，有利于肾病人群排尿。

3富含天然保护因子，增强抵抗力

羊奶中的免疫球蛋白和维生素含量非常高，加倍保护体质虚弱的肾病人群，提高日常抗病能力，以免肾脏功能受到其他病症影响而恶化。西方科学家常称，羊奶是一种天然抗生素，常饮羊奶，病不沾身。

但羊奶不是万能的，对于慢性肾脏病患者，羊奶是一个很好的选择，但这些都是辅助的，有肾病患者一定要及时就医，以免留下后患。另外，羊奶适用于低蛋白血症的肾病综合症病人，到了尿毒症期的病人是不适合摄入高蛋白的。

但羊奶不是万能的，对于慢性肾脏病患者，羊奶是一个很好的选择，但这些都是辅助的，有肾病患者一定要及时就医，以免留下后患。另外，羊奶适用于低蛋白血症的肾病综合症病人，到了尿毒症期的病人是不适合摄入高蛋白的。

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