每天吃一片维生素C的人,最后都咋样了维生

导语：维生素这种营养物质在我们的身体当中有着不可或缺的作用，属于是一种有机化合物，我我们的代谢需要酶，而酶的活性就有赖于辅酶的存在。

许多维生素就是酶或者是辅酶的组成成分，因为身体有了维生素才可以正常的进行调节或者是代谢。

身体缺乏不同种类的维生素，会产生的不良后果也是不一样的，长期缺乏维生素c很有可能会带来坏血症或者是出血症等方面的身体不适。

而维生素C也与我们的免疫力有着一定的关系，许多人的养生意识逐年提高，每天也会通过补充一些维生素来保持身体健康，特别是会选择补充维生素C，那么每天吃一片维生素C最后都会怎么样呢？今天就带大家了解一下。

01维生素C是什么？

维生素C又叫L-抗坏血酸，维生素C属于是一种水溶性维生素，它是身体各个器官、各个组织以及各个系统发挥生理功能的一种必需物质。

维生素c在维持细胞的完整性、预防感染以及增强免疫力等各个方面，都有着非常重要的生理作用，而且还可以参与身体里的多种生化反应，更是必不可少的营养物质。

但是维生素C却属于是一种水溶性维生素，身体没有办法自身合成，就算是补充了也会容易随着排泄，排出身体之外，只能够通过食物或者是药片补充剂的方式来给身体补充。

02每天吃一片维生素C的人，最后都咋样了？

促进胶原蛋白合成

维生素c和细胞间物质，包含胶原蛋白基质以及骨基质的合成，有着密不可分的联系。

而这些物质作用于关节以及血管结缔组织当中可以使细胞紧密相连，可以很好的补充胶原蛋白，增强牙齿，促进伤口愈合。

还能够有助于使人们出现面色红润的状态，使皮肤变得光滑有弹性，可以达到美容养颜的作用。

预防心脑血管疾病

维生素C进入到身体里有着非常好的抗氧化作用，可以很好的降低动脉硬化的发生风险，并且还可以有效的降低动脉斑块的形成速度。

通过这一系列的好处就能够很好的预防心脑血管疾病的发生率，帮助保护心脑血管健康。

除此之外，维生素C这种营养物质还可以减轻肾上腺肥大，缓解血液凝固，以此来减少血管收缩的速度，从而帮助防治心脑血管疾病发生。

延缓衰老

坚持摄入维生素c，能够帮助提高身体的免疫力，以及整体的抗氧化效率，帮助提高身体操作的效率。

可以很好的清除身体的有害自由基，进而能够帮助延缓身体衰老，也可以有效的延缓各种老年疾病的作用。

提高机体免疫力

维生素C能够有效促进白细胞吞噬入侵的病原体，帮助增强中性粒细胞的趋势性以及变形性，提高身体的杀菌效果。

除此之外，还能够提高淋巴细胞对外来病原体以及恶变细胞的杀灭、识别功能。

参与免疫球蛋白的合成，帮助抑制病毒的生成，所以适当的服用维生素C可以很好的帮助提高免疫力和抵抗力，以此来预防感冒或者是某一些疾病。

03维生素C能长期吃吗？

维生素C这种物质属于是一种水溶性维生素C，一般是通过食物或者是外来补充剂来进行补充。

我们的身体每天对维生素C的需求量大约是毫克，但是每天却会通过尿液排出身体之外，只要不是每天摄入维生素C超量，一般不会产生中毒反应。

而从长期服用维生素c的角度上来看的话，不仅不会对健康带来麻烦，而且还可以帮助维持身体里的酸环境。

特别是对于某一些贫血患者而言，在服用一些铁剂药物来治疗缺铁性贫血问题时，搭配维生素C可以很好地配合治疗，帮助促进铁剂吸收。

但是在这里需要提醒大家一点维生素C虽然可以长期服用，但是却不能够服用过量，凡事都要适当，否则物极必反。

04长期过量服用维生素C的危害

1、大剂量的去服用维生素C，会容易降低女性朋友的生育能力，并且会影响到胚胎的相关发育；

2、儿童如果长期大剂量的服用维生素C，就会容易诱发骨骼疾病出现；

3、每天服用维生素C的剂量超出三克以上时，就会容易增强肠胃蠕动，并且会带来腹部严重绞痛；

4、有相关研究发现每天口服4克维生素C以后，会容易带来肾结石或者是尿路结石问题；

5、长期摄入大剂量的维生素C，会容易使尿液的排出量有所增加，因其还原性会产生尿糖的假阳性反应，这就会容易阻碍血糖水平偏高的人去稳定控制血糖。

05如何正确合理的补充维生素c？

膳食补充

许多水果与蔬菜当中都含有着大量的维生素C，比如西红柿、菠菜、茄子、辣椒、黄瓜、橙子、柠檬、猕猴桃、葡萄等。

如果并不是特别缺乏维生素C，大家可以通过食物来进行补充。

药物补充

如果出现了维生素C缺乏的问题，大家也可以通过维生素C片等药物来进行补充，可以很好的防止维生素以及微量元素缺乏而带来的维生素C缺乏。

但是通过药物补充之前一定要咨询医生，如果不适合补充的话就不要再去盲目补充了。

06阅读延伸：几块钱的维生素C与上百元的维生素C有什么区别？

在药店当中购买维生素C时发现了这样的一种现象，有的维生素C几块钱一瓶，而有的维生素C能够达到上百元，那么这些维生素c到底有何区别呢？

其实价格差异如此巨大的维生素C它们之间并没有太大的区别，便宜的维生素C是化学合成的，而贵价的维生素C则是天然提取的。

几块钱的维生素C味道不太好，而更贵的维生素C味道比较好，但是不管是选择什么样的维生素C，都需要在医生的指导下合理进行，这样才能更好的帮助我们合理补充，促进免疫力和抵抗力的提高。