患上颈椎病

　患上颈椎病，那叫一个痛楚。然而古代白领们即使晓得久坐不动对颈椎欠好，但总照常没能抽时间运动。其实想要预防颈椎病，减缓疲劳，纷歧定要到室外运动，在室内也是有方法减缓疲劳，预防

颈椎病的。下面专家会陈说咱们如何减缓办公疲劳。

　　1、转目：

　　双目同时以远处某一大型固定物体为指标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。今后再由右经上方至左到下方回到左侧，旋转运目10圈。有肃清眼疲劳、行进目力的功

效。

　　2、揉耳：

　　右手重新上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓与耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有响应的投射点。搓揉按这些

投射点，可刺激末梢神经，促进血液轮回，调理与改良脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育熬炼”。

　　3、耸肩：

　　自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛前后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转流动10次，而后反偏向旋转10次。经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运转畅达，有效预防

肩周炎与颈椎病。

　　4、转掌：

　　自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针偏袒同时转动双大拇指10圈，接下来按逆时针偏向转入手掌10圈。此法流动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕发火之功效。