30防暑秘籍宜兴全民高烤，你

　

夏天最怕啥？

被晒成狗啊！

闷热，潮湿，闷热，潮湿的烦人天气！

大雨淋shi+暴阳晒shi=宜兴日不落的夏天!

然鹅！

今年的天气真的很特别，

还是下雨天+大风+“暴热”！

下面我们来看看本周的天气....

迎接我们的，将是连续的30多度。

闷热、燥热、火热还有雨，

分分钟感觉活不下去！

大家实际感受到的热，

要比气象部门测量的气温更加疯狂，

好像这样一路热下去，

热到40℃都不觉得稀奇。

都是3开头，全是高温，

热死人的天来了！

比悲惨更悲惨的事情是，

年号称是史上最热之年！

弱弱地问一句：最热之年究竟会有多热？

空气中弥漫着烤肉的气息

高温天气除了躲家里还有没有别的办法？

气候炎热，防暑攻略一定要准备好！

在宜兴随时要做好“高温烧烤”切换模式

高温天气，防中暑尤为重要！

下面就是小编为大家整理的防中暑指南，

作为好朋友的你，一定要收下！

防中暑指南

中暑都有哪些症状？

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。

1、先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状

体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　

3、重症中暑症状

这是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

为何中暑会导致死亡？

组成人体的基本单位是细胞。大多数人的细胞只有在37度左右才能存活并发挥正常功能。当人体温度升高时，心脏自动接收指令加快工作频率：心跳加快，心跳幅度加大，促进血液流动以便加快散热。但高温对心脏细胞的直接损伤类似于一次大面积的心肌梗死，大量心肌细胞的死亡使心脏功能衰竭。少了心脏这个发动机，散热机制没有了动力来源，体温更加难以下降。如果不能快速采取措施降低体温，这种状况就会陷入一个恶性循环，直至心脏停止跳动。

中暑对人体的损伤还远不止于此。脱水、心功能衰竭以及肌肉溶解造成的高钾血症会诱发急性肾衰；缺氧、内脏灌流减少使胃肠道粘膜缺血，形成溃疡，出现消化道出血，热到吐血并不夸张；更为严重的是因为毛细血管扩张、血管内皮损伤、低灌注而诱发的弥散性血管内凝血，医学上简称DIC，这是一种让医生都毛骨悚然的状况。严重中暑如果出现了DIC，几乎没有生还的可能。

高温如何避免中暑？

1．躲避烈日：尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！

2．遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。

3．补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。

4．充足睡眠：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

5、在吃的方面：多吃水果蔬菜！要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。　

这五种食物最适合战高温：哈密瓜、浆果类、菠菜、红辣椒、运动型饮料！

6、外出方面：带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

防治中暑药箱必备

1．仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

2．藿香正气水：适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

3．清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

4．避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

5．金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

6．菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

7．荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

盛夏来了，天气越来越热湿气充斥，高温会让人出现很多不适症状，

所以在这个时节，一定要注意防暑祛湿，

那么夏季如何防暑祛湿……在此给大家推荐几款夏季解暑良粥！苦瓜粥

苦瓜克，冰糖20克，精盐2克，粳米克。

作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

消暑解渴绿豆汤

绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。

莲子粥

莲子50克，粳米克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

阅读原文，约一首宜兴话歌曲，听一听荡气回肠！

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