1健康一生有6个健康转折点，错过影

　

1、一生有6个健康转折点，错过影响终身！预防方法一定要知道！

来源：健康时报

　　在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响！

本文专家：

医院心血管病专家刘乃丰

医院防癌科教授袁凤兰

医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽

医院神经内科教授李焰

医院眼底科主任医师魏文斌

中国医医院神经科主任医师张振馨

30岁后，骨量开始减少

　　如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

　　否则，等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除了带来疼痛，还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复治疗，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。

预防方法

　　攒骨量越早越好，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。

　　选择适合口味的奶制品；

　　多晒太阳来补充维生素D；

　　每天做拉伸运动强健肌肉力量，

　　都能强健骨骼力度。

40岁后，血管开始变堵

　　30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意，心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

预防方法

1.每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动，不仅可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

2.防猝死：做一次冠脉CT

　　建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次。

3.测中风风险：查颈部血管彩超

　　另外，每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。元的颈部血管彩超就可判断出将来得中风的危险。

　　此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。

50岁后，癌症最高发

　　癌症多在50岁后高发：

　　肝癌平均发病年龄52.4岁

　　胃癌58.2岁

　　结肠癌58.2岁

　　食管癌是59.3岁……

　　人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态。这个时候，体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而容易诱发其癌变。

预防方法

35岁就要开始做防癌体检

　　防癌至少要提早20年，也就说35岁医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次预防体检为宜。

筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋ＣＴ检查。

筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ的检查。

筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。

筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。

筛查宫颈癌，只要有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。

筛查前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

60岁后，眼病找上门

　　你最怕得什么病？美国一项调查显示，人们最怕失明。

　　很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实这种观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征兆。而有些疾病等到出现症状时，可能已经不可逆转了。

预防方法

1.少看手机

　　最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。

2.每年测眼压

　　35岁后，在每年的体检时，建议主动要求测测眼压，因为绝大多数青光眼患者眼压都高。

3.50岁后定时查眼底

　　一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。

70岁后，肌肉越来越少

　　体重和寿命有着密切关系。

20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者，寿命愈短；

70岁以后体重开始明显下降，下降速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下降通常与肌肉质量减少有关。

　　肌肉量下降速度快，将使血糖控制能力受到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征状同时快速恶化。

预防方法

　　老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议考虑举重练习以加强肌肉力量，增强肌肉训练，防止体力衰退。

　　锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。

80岁后，老年痴呆默默驾到

　　70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80岁以上就达到了30%。

　　阿尔茨海默病会损害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理日常事务能力，并最终杀死他们。

预防方法

1.试试三大健脑法：

①多听音乐

②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交流，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对维护记忆有帮助。

2.到了60岁，每年做一次记忆力体检。

2、秋后吃一宝，百病自然好，值得为家人收藏好！！

《秋后吃一宝，百病自然好》

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。

1、香菇

香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

最佳功效1

改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

2

提高抗病力

秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

3

防癌抗癌

香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

2、黑芝麻

许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。

最佳功效1

消除秋季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

2

补钙圣品

秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

3

提高生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

3、山药

山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

最佳功效1

除湿止泻

秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

2

润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

4、海带

海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。

最佳功效1

预防秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2

利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

3

防癌抗癌

海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵保健品;

5、莲藕最佳功效1

益气补血

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

2

通便润肠

鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

6、栗子最佳功效1

延年益寿

栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

2

口舌生疮

如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

7、冬瓜最佳功效1

消肿利湿

调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

2

润肤美容

冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

3

防癌抗癌

冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

8、芹菜最佳功效1

平肝降压

芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。

2

促进钙吸收

由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。

9、丝瓜最佳吃法1

抗坏血病

丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用；

2

健脑美容

由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；

10、韭菜最佳功效1

疏肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

2

提高性欲

韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友一定要试试。

3

预防肠癌

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。

11、土豆最佳功效1

改善情绪

土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。

1

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可以多吃。

12、白萝卜最佳功效1

咳嗽痰多

咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳;

2

抗癌防癌

萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用；

13、莴笋最佳功效1

缺铁贫血

秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。

莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。

2

增进食欲

莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。如有不懂的请搜公号zyys







































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