儿童饮食的十大误区,妈妈们都避开了吗丨健

　日常生活中，

各类关于营养的误区，

着实不少。

小未提醒！

注意避免这些误区，

给孩子的营养才能更合理！

误区一：儿童补钙吃钙片

　　补钙并非多多益善，盲目给孩子吃钙片，容易造成超量补钙，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘，重则在长期超量补钙后出现高钙血症，铁和维生素吸收障碍等。

　　对于健康的儿童，日常可以多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、海带等，以及鱼、肉、蛋黄、豆类等含维生素D较为丰富的食物来帮助钙的吸收，就不必担心孩子会缺钙。

误区二：大便干燥吃香蕉

　　听说香蕉有润肺、滑肠的功效，那是不是孩子大便干燥，吃香蕉就可以了？其实不然。多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、糙米、芹菜、苹果等瓜果蔬菜，有助于缓解孩子便秘的情况，香蕉并不是最好的选择，

　　需要注意的是，除了饮食中注意补充膳食纤维，更重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，注意寻找孩子便秘、大便干燥的原因，对因治疗才能标本兼治。

　　如果多方尝试后孩子便秘仍不见好转，需要及时就医，排除引起便秘的器质性疾病。

误区三：多吃动物肝脏好

　　　肝脏作为分解毒素的一个脏器，它的重金属以及药物含量要比其他器官多。如果要吃肝脏，可以优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过25克。

　　而不缺铁的孩子没有必要经常吃肝脏，只要注意均衡饮食就好，比如每天摄入适量的肉类和富含维生素C的食物。

误区四：不爱吃蔬菜就用水果代替

　　孩子不爱吃蔬菜的情况也不少见，有些家长想到用水果来代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的问题。但事实上，水果并不能代替蔬菜。

　　蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。

误区五：早早地吃调味品

　　不少家长在给孩子准备食物时，也按照自己的口味加入这些调味品进行调味。

　　其实，对于1岁以内的宝宝来说，辅食中不宜添加调味品。这个时期的孩子对盐的需求量是很小的，天然食品中存在的盐已经足够他们使用，加盐过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会养成孩子的“重口味”习惯，增加日后患高血压等疾病的风险。

　　同时，糖分也不必额外添加，辅食中添加过多糖分，会养成宝宝爱吃甜食的习惯，还容易引发龋齿、肥胖等问题。此外，酱油中也含盐，也不需过早在辅食中添加。

误区六：儿童食品更适合孩子

　　实际上，根本不存在什么标准的“儿童食品”，这只是商家为了营销创造出的概念，在成分上与成人食品没有太大差异，价格还贵出不少。

而且为了迎合孩子的喜好，很多儿童食品都会加入大量的糖、盐，以及各种各样的香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。

误区七：果汁是健康饮品

将水果做成果汁，只有可以溶于水的营养素被保留了下来，大部分的膳食纤维以及部分矿物质被留在了渣中，造成了营养素的大量流失。

　　而同时，水果中的糖却都被浓缩进了果汁中，导致果汁的含糖量和热量都十分“可观”，过多饮用也容易引起龋齿、肥胖等问题。

　　6个月以下的宝宝，不建议给他们喝果汁，而6个月以上的宝宝，虽然也不推荐，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，给宝宝喝果汁时也可以加1~2倍的水进行稀释。6岁以内，每天喝的果汁量要限制在～mL以内，7～18岁的孩子每天不要超过mL。

误区八：早早地喝牛奶

　　许多新手父母会早早地用牛乳、奶粉等代替母乳喂养孩子，其实这是不科学的。

　　中国营养学会相关资料表明，6个月以内没有用纯母乳喂养的婴儿，腹泻发病的死亡率比用母乳喂养的婴儿高出15～25倍。

误区九：常喝蜂蜜好处多

　　蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食物，长期大量食用，可能造成肥胖。

　　而且，对于1岁以下的婴幼儿，食用蜂蜜还有感染肉毒杆菌中毒的风险，所以千万不要给1岁以下的宝宝食用蜂蜜及各种含有蜂蜜成分的食品。

误区十：牛初乳有神奇功能

　　牛初乳，是指乳牛产犊后3天内所分泌的乳汁，天然牛初乳含有生长因子、免疫球蛋白等活性功能成分，能够促进生长发育和增强机体抵抗力，但这些好处主要针对的是小牛犊，而不是小宝宝。

　　而且，牛初乳中的免疫球蛋白以IgG为主，小婴儿一般不缺。

　　对大孩子来说，胃肠道逐渐发育完善，免疫球蛋白与其他蛋白质一样，都会经过消化吸收，它的价值跟普通的蛋白质并没有什么区别。

来源：网络

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*编辑：小未*