运动抗癌有科学依据吗长期跑步的患者,

在民间有句俗语：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰。”跑步已经是一种见效最快、锻炼最全面的运动。

虽然很多跑者坚持这项运动，但是他们跑步的初衷确实是不一样的。

有的人想减肥，有的人想提高身体抵抗力，在跑者中，甚至有一些癌症患者想通过跑步来对抗癌症，那么，跑步真的有这么厉害吗？

长期坚持跑步的人，后来怎么样了？

保持健康的体重

跑步是一种有氧运动，长期坚持跑步可以有效燃烧脂肪，一般跑步时间在40~50分钟时，其燃脂效果最佳，可以通过跑一段时间来保持体重在正常范围内。

对于超重的人来说，当他们开始跑步时，可以从少量的运动开始，跑步时间可以从最初的10分钟开始，一定时间后逐渐延长到30分钟，然后慢慢坚持40~50分钟，控制体重后，还可以尝试跑马拉松、变速跑等。

提高心肺功能

许多人在刚开始跑步时，还没坚持一会儿，会觉得自己很累，心跳加快，但是随着跑步时间的延长，坚持的时间会越来越长，即使连续跑一个小时也不会觉得累，这就是坚持跑步，提高心肺功能的表现，坚持的时间越长，身体素质和体质就越好。

改善关节和骨骼的功能

平时缺乏运动的人更容易出现肌肉松弛、骨骼老化等现象，尤其是年纪大了，衰老速度可明显加快，坚持跑步的人不一样，长时间的跑步可以促进身体的血液循环，骨骼变得非常坚硬，腿部肌肉更加强壮，所以走路的时候感觉很轻。

皮肤变好了

每天坚持跑步40~50分钟，皮肤会不断出汗，这也意味着会有更多的毒素排出体外，从而让皮肤变得更好、更有弹性、更紧致、更嫩、更年轻，随着力量的增强和身体素质的提高，与同龄人相比，长期跑步者比不跑步者衰老得更慢。

运动“抗癌”有科学依据吗？

运动防癌抗癌是有科学依据的。

运动时，肌肉产生的热量增加，可以暂时提高体温，因为癌细胞不像正常细胞那样耐热，所以很容易被杀死。

其次，运动可以增加人体吸收的氧气量，加快呼吸速度，通过气体交换排出一些致癌物质，从而降低癌症的发病率；同时，运动还可以使人体大量出汗，通过血液循环的加速和汗液的排出，将体内的一些致癌物质排出体外，大大降低患癌的可能性。

再次，运动可以增加免疫细胞的数量和免疫球蛋白的含量和活性，提高机体的免疫力；运动还可以加快骨髓产生白细胞，增加吞噬细胞的能力，有助于清除癌细胞。

运动还可以改善睡眠，增强体质，同时还能改善人的情绪，使大脑产生能引起人身心愉悦的物质，消除忧虑和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀，锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，这对战胜许多疾病至关重要。

长期跑步的患者，最后都怎么样了？

说起抗癌名人，人们大多都会想到贺明，他的历史故事，让很多癌症患者重拾希望，在他的影响下，大部分的癌症患者开始长期坚持跑步，积极的与癌症抗争。

在年的某一天，贺明被查出了肺癌晚期，按照医生当时的说法，他的生命已经进入了倒计时的阶段。

可就在不知所措的这段时间里，他偶遇到了跑马拉松的人群，于是贺明也进入了参加马拉松的大军中。

从医生口中的生命倒计时，直到年贺明跑马拉松已经参加过61次了，他也确实成为了抗癌患者中的奇迹。

当然，自从知道贺明的事迹后，大部分癌症患者都以贺明为榜样，坚持用跑步的方式对抗癌症，让自己的生命出现奇迹！

癌症患者运动时，有何注意事项？

癌症患者应坚持有氧运动，掌握最佳运动负荷。

运动负荷由运动强度和运动时间组成，负荷过多或过少都不能获得满意的锻炼效果，运动的时候一定要掌握好“度”，就是要让身体各个部位得到最充分的活动，但同时又不能让身体缺氧，每个人都有自己特定的运动“火候”。

掌握这个温度很重要，如何正确掌握自己的运动负荷，应该基于以下几点:

①运动时，如果你的心率没有超过95~次/分的范围，一般来说，负荷是合适的。

②呼吸加深拉长，虽然呼吸节律增加，但没有节律紊乱。这样的负荷也是合适的。

③运动在自我感觉舒服的时候结束，不能因为感觉好就贪心，这样会导致身体过劳，精神疲劳。