练太极拳为什么可以提高身体素质,增强免疫

太极拳作为一种广泛开展的群众体育运动，对于提高身体素质有着非常良好的效果。年，在武汉新冠疫情爆发时就有新闻报道，医院里的医生和护士带着患者们练习太极拳，以增强免疫能力，加速康复进度，钟南山院士也推荐说太极拳是一项好运动，经常练习可以提升人体免疫力。笔者曾亲见一位同练太极拳的拳友在练习了太极拳一年多之后，再去体检“三高”神奇地消失了。太极拳究竟是怎样提高身体素质增强免疫力的呢？以下笔者谈谈自己的浅见。

一、对加强心肺功能有良好的作用。

太极拳是一种中等强度的有氧运动，能够锻炼人的心肺功能。一方面它可以使心脏的收缩力增加，心搏量增加，冠状动脉的血液循环改善。另一方面，练习太极拳，通过缓慢、细长、均匀的呼吸使人的肺部氧气充足，从而增加人体肺活量，改善人体的通气、换气功能。

二、提升免疫能力。

在练习太极拳的过程中，一般要求上下齿轻叩，舌抵上腭，俗称为“搭鹊桥”。这样在练完拳之后，常常会舌底生津。对此，有医学研究证明，这时舌底津液里面的分泌型免疫球蛋白会显著增加，平均每百毫升增加16mg，而分泌型免疫球蛋白对入侵的微生物发挥其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。

三、舒筋通络，增强抵抗力。

在练习太极拳套路的过程中，通过以意行气，以气炼形的方式，通过手脚的运动引领气血运行，促进气血在周身的经络中顺畅流转，打通身体中淤堵的地方。中医云：“痛则不通，通则不痛”。只要气血运行通畅，自然百病不生。

四、提高平衡能力，预防骨质疏松。

在练习太极拳时通过动作的开合，身体的松沉，有些招式还有用一条腿支撑全身的重量，这时腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨密度显著增强，骨骼变得更加坚固，从而避免年纪大了之后的骨质疏松。另外，经常练习太极拳的人会有较强的平衡能力，不容易跌倒或者骨折。

五、放松身心，提高睡眠质量。

诸多医学实验证明，失眠对于人体有极大的损害。失眠会出现内分泌失调、产生负面情绪、有损大脑智力，导致人体机能下降，身体的代谢产物不能够排出体外，免疫力降低的同时容易患上各种疾病，如感冒、肺炎、胃病等。太极拳是一项动作比较舒缓的有氧运动，通过练习太极拳可以以意念舒缓心情，以动作放松身体，从而起到放松肌肉和调整心态的作用，对于精神高度紧张引发的失眠症状，有良好的改善效果。

总而言之，坚持太极拳会对提升身体素质有显著效果。目前，随着我国疫情防控政策的调整，新冠病毒对人们的生活带来了不小的影响，在外部环境不易改变时，我们可以通过练拳增强自身免疫力来对抗病毒，祝愿大家都健健康康，平平安安。