核苷酸立大功研究发现连续摄入30天,或提

　

怎样才能不生病，少生病？提升免疫力被视为重要方法。

通常情况下，免疫力有强有弱，免疫力与年龄、饮食、作息、运动等因素密切相关。对于免疫力低下的群体来说，如何温和地提升免疫力，拥有更健康的身体，除了常见的日常饮食、运动外，科学家给出了解决方案。

一．14天免疫力显著提升，暂未发现副作用

近日，塞尔维亚科学家在世界顶刊《Nutrients》发表科研成果，他们在实验中发现，外源性补充核苷酸或许能够成为人体提升免疫力的好帮手。[1]

在这次实验中，科学家招募了30名男性作为实验对象，为了保证最终实验结果的科学性，研究人员以随机的方式将实验对象分成两组，其中一组作为安慰剂对照组，另外的实验组则每天服用核苷酸50毫克。

整个实验过程为期14天，在这个过程中，实验对象被要求维持日常的饮食以及原本的身体活动模式。

研究人员在干预期开始（第0天）和结束时（第14天），对实验对象进行采样和耐力跑测试，以此来探索核苷酸对人体免疫力指标的影响。

实验结果显示：服用核苷酸的实验组，力竭时间显著改善，大约增加5%，这意味着实验组运动能力的提升。与此同时，实验组的血清免疫球蛋白A和NK细胞活性显著增加。NK细胞，也就是自然杀伤细胞。NK细胞刚出生就有杀伤能力，是免疫系统当中重要的细胞，也是重要的“人体卫士”。

这意味着，外源性核苷酸对于免疫功能和耐力表现均有正向作用。核苷酸对增强人体细胞免疫、体液免疫、特别是增加生成人体重要免疫因子—白细胞介素-2，具有显著的增益性。[2]。

同时，核苷酸具有多种重要的生物学功能，如脱氢辅酶、与能量代谢有关的三磷酸腺苷（ATP）等。一个个核苷酸首尾相连构成核酸。鉴于核苷酸等成分在免疫上的积极表现，与核酸、核苷酸、核酸衍生物等物质相关的核酸营养日益受到重视。

二．不同年龄段“免疫危机”不一样

免疫系统在儿童时期发育不完全，在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。不同的年龄段有不同的“免疫危机”。[3]

对于中老年人来说，随着年龄的增加,老年人的身体机能下降,各个脏器的机能都有所衰退，自体合成核酸的能力也会出现下降，从而造成机体免疫力下降。对于中老年群体来讲，通过外源性补充核苷酸，可帮助满足身体所需，维持正常的细胞代谢，保障良好的免疫力。

发表在《功能性食品》上的论文显示，核苷酸对于肠道功能、肝脏功能、记忆功能、细胞增殖与分化，抗疲劳等均有正向意义。这意味着，在不远的将来，核苷酸在医药、食品等领域拥有更加广泛的应用。

三．科学提升免疫力

隔三岔五就生病，容易疲劳，肠胃不好，睡眠不好，都是免疫力低下的表现。拥有良好的免疫力，更应从日常做起，不妨做好以下五点：

1.保障充足的睡眠。睡眠不足会对免疫系统造成负面影响，每天应保证7-9小时的睡眠时间。

2.适当运动。对于老年人，可以适当增加平衡训练，如传统的太极、八段锦都是不错的选择。

3.戒烟。美疾控中心（CDC）写道，香烟会破坏呼吸道粘膜导致机体更容易感染病毒，同时抑制机体的免疫应答。

4.调节心态。保持愉快的心情，有助于免疫系统达到较好的工作状态，时下流行的禅修冥想等都是帮助调节压力不错的选择。

5.摄取膳食补充剂。一些成分被证实可以增强机体的免疫功能，核苷酸即为其中之一。

“千好万好、不如身体好”。免疫力提高了，身体抵抗疾病的能力就会加强，生病的几率也大大降低，健康的身体是我们通向美好生活的重要保障。

参考资料：

[1]CenterforHealth,ExerciseandSportSciences,Deligradska27,StariDIF,Belgrade,Serbia;E-Mails:sr.ude.ssehc

civozirdi.lamek(K.I.);sr.ude.ssehc

civonajots.okram(M.D.S.)

[2]《免疫学和免疫学检验》第五章　细胞因子

[3]《25岁达到顶峰30岁开始下降，护好免疫力的方法》，生命时报，

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